• Диета

Каква е диетата Noom и как работи за отслабване

Кой не иска да отслабне? Всички ние се стремим към отслабване, но искаме бързи резултати. Noom diet е цифрова програма за отслабване, която е психологически насочена. Представя ви сертифицирани здравни треньори, които осигуряват когнитивно-поведенческа терапия, която помага за дългосрочни резултати от загуба на тегло, за разлика от много други модни диети.

Специалността на тази диета е, че тя ви предоставя как доброто хранене влияе върху тежестите, като ви осигурява дългосрочен и широкоъгълен подход. Прочетете, за да научите повече за това фантастично приложение за диети.

TOC:

Какво е диета Noom?

Как работи приложението Noom Diet

Какво да ядем и да избягваме в Noom Diet

Може ли Noom Diet да ви помогне да отслабнете?

Плюсове на Noom Diet

Недостатъци на диетата Noom

Еднодневен примерен план за хранене за Noom Diet

ЧЗВ

Какво е диета Noom?

Noom, противно на общоприетото схващане, не е диетичен план в типичния смисъл. Тоест няма ограничени храни или структурирани прозорци за хранене. Мислете за Noom като за промяна в начина на живот, която включва здравословно хранене, упражнения и други части от здравословния начин на живот, включително управление на съня и стреса.

Въпреки това, храненето играе важна роля в програмата Noom, като се има предвид неговата основна роля в управлението на теглото. Използвайки цветовия подход към храненето, диетата Noom обозначава храните като зелени, жълти или червени въз основа на тяхната хранителна плътност.

Виж повече: Подобрете здравето на мозъка с диета MIND

Как работи приложението Noom Diet:

Работният процес на приложението Noom за диета е почти подобен на много други онлайн програми за отслабване в основата си. Трябва да въведете информация за себе си. Приложението предоставя персонализиран план за отслабване въз основа на вашето здравословно състояние, цели, демографски данни и други с помощта на алгоритъм.

След като инсталирате приложението, се появяват две опции, за да получите „годен за добро“ или „отслабнете завинаги“. Приложението Noom ще ви предостави диетичен план въз основа на отговорите, които предоставяте за теста. Някои от въпросите, които изпитът може да има, са:

• Първо, за да започнете да съставяте списък, ще трябва да въведете възрастта, пола, ръста си, текущото тегло.
• На второ място, приложението noom ви позволява да задавате въпроси колко килограми искате да отслабнете и вашите здравни цели.
• И накрая, поредица от въпроси ще играят роля в окончателния план за отслабване, като вашите взаимоотношения, работа и живот, какво ви мотивира да отслабнете и много други фактори.
• Диетата Noom отчита и много други фактори, които може да сте игнорирали преди, като здравето на мозъка, съня, храносмилането и енергийните нива.

След като попълните въпросника, можете да започнете да работите за постигане на вашите здравни цели с помощта на здравния треньор, предоставен от приложението noom. Можете да използвате приложението noom за следните неща:

• Можете да отбележите храната, която ядете, заедно с размерите на порциите и да я следите.
• Също така можете да проследявате количеството вода, което консумирате.
• И можете да проследите упражнението си.
• Можете да получите подробности за регистриране на някои здравни детайли като кръвно налягане, кръвна захар и сърдечна честота.
• Можете да бъдете в течение, като вземате някои тестове и четете здравни статии.
• Също така, Можете редовно да общувате със своя здравен треньор.

Какво да ядем и да избягваме в диетата на Noom:

1. Зелени храни:

Категорията на зелените храни в нуме диета включва тези, пълни с хранителни вещества и нискокалорична плътност. Опитайте се да добавите колкото се може повече зелени храни в чинията си. Пълнозърнестите храни, някои ежедневни продукти, плодове и зеленчуци обикновено се класифицират в тази категория. Примери за някои от зелените храни са:

• Нискомаслено сирене.
• Спанак.
• Боровинки.
• Домати.
• Моркови.
• Ябълки.
• Тофу.
• Белтъци.
• Овесена каша.
• Бадемово мляко.

2. Жълти храни:

В сравнение със зелените храни, жълтите храни са по-калорични. Но много от жълтите храни са богати на хранителни вещества. Можете да включите тези храни в диетата си, но не в големи количества. Някои от жълтите храни, които можете да добавите към чинията си, са:

• Риба тон
• Пържола.
• Авокадо.
• Постни меса.
• Боб.
• Хумус.
• Чили.
• Пилешки гърди без кожа.
• Консервиран ананас.
• Кус-кус.
• Маслини.

3. Червени храни:

Храните, които могат да създадат проблеми за вас, са червени храни. Не трябва да спирате да ядете тези храни, когато спазвате диетата на ноум. Но трябва да запомните, че консумацията на тези храни може да попречи на отслабването, към което се стремите. Опитайте се да се съсредоточите върху пълненето на чинията си със зелени и жълти храни, ограничавайки приема на червена храна. Пример за някои от червените храни са:

• Пържени картофи.
• Бекон.
• Пица.
• Вино.
• Чийзбургери.
• Чипс.
• Хот дог.
• Сок.
• Бира.
• Торта.
• Шоколад.
• Обличане на ранчо.

Може ли Noom Diet да ви помогне да отслабнете?

Персонализираните диетични планове винаги са били ефективни за намаляване на ненужните калории в тялото ви. Най-добрият пример за този тип програми е диетата Noom. Той счита, че много фактори, като липидни профили, гликемичен контрол и т.н., са уникални за всеки човек, което прави пътуването ви за отслабване здравословно ( 1 ).

Редовното упражнение, проследяването на приема на храна, много други биометрични параметри и постоянната подкрепа от треньорите на приложението Noom правят процеса на отслабване много по-удобен ( 2 ) ( 3 ).

Според проучване, редовното проследяване на процеса на отслабване чрез вписване на информация в цифрово приложение ви помага да постигнете целта си за отслабване в дългосрочен план ( 4 ). Алгоритъмът на приложението Noom подобрява начина на живот на хората, като ги мотивира да се придържат към здравословните навици.

Виж повече: Как да отслабнете с диетата на Джени Крейг

Плюсове на Noom Diet:

• Здравните треньори в това приложение получават сертифицирано четириседмично обучение от обяд.
• Диетата Noom осигурява психологически подход към това как се чувствате по отношение на храната. Този процес ще промени вашите навици, което ще ви накара да отслабнете здравословно.
• Тъй като основният фокус на тази диета е психологическият подход, той носи фундаментална промяна във вашите навици. Тези промени ви дават дългосрочни резултати.
• Noom диетата насърчава пълноценни храни, които задоволяват вашите вкусови рецептори и са полезни за вашето здраве.
• Това приложение осигурява всичко-в-едно поддръжка на диетолози, треньори и отчетност за това, което ядете в едно приложение.

Недостатъци на диетата Noom:

• Noom диетата може да е скъпа за някои хора.
• Езикът, използван в това интерактивно приложение, може да бъде унизителен и отблъскващ за някои хора.
• Приложението noom diet не предлага подход за видео разговори, тъй като цялата предоставена поддръжка е в чатовете. Ако сте човек, който се мотивира с поддръжка лице в лице, това приложение може да не работи.
• Приложението изисква да предоставите информация за храната, която ядете, количеството вода, което пиете, и много друга информация, която изисква интензивен ангажимент. Ако искате да извлечете парите от този диетичен план, тогава отговорността е задължителна, което може да е трудно за някои.
• Хората, които ви подкрепят чрез чатове, може да не са професионалисти в храненето.

1-дневен примерен хранителен план за диета Noom:

Закуска:

• Ягода от инфузия на ягоди.
• Ягодово-зелена храна.
• Овесено-жълта храна.

Обяд:

• Пилешки гърди на скара - 5 унции, потапяне на кисело мляко без мазнини с резенчета портокал, ягода и ябълка.
• Пилешко-жълта храна.
• Плодове-зелена храна

Закуски:

• Колагенова вода с бадеми.
• Бадемово-червена храна.
• Колагенова воднозелена храна.

Вечеря:

• Крекери с ниско съдържание на мазнини със салата от риба тон заедно с дресинг с ниско съдържание на мазнини от сурови зеленчуци.
• Салата от риба тон-жълта храна.
• Нискомаслени бисквити-жълта храна.
• Сурови зеленчуци-зелена храна.

Промените в поведението играят решаваща роля, когато искате да отслабнете здравословно. Диетата Noom ви осигурява обучение, проследяване, постоянна мотивация, която ви дава желани резултати. Дългосрочните последици от тази диета са причината, поради която диетата Noom набира популярност. Не забравяйте да ни уведомите как тази диета ви е помогнала!

Опровержение: Информацията, предоставена в тази статия, е чисто изследване и не е еквивалентна на съвета на лекаря. По-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да следвате нещо ново.

Въпроси и отговори:

1. Осигурен ли е диетичен план в приложението Noom Diet?

Години: Има безплатна пробна версия на диетата Noom, която ви осигурява достатъчно време, за да получите представа за диетичния план. След приключване на пробния период ще получите персонализиран хранителен план въз основа на вашия демографски профил.

2. Какъв е основният фокус на Noom Diet?

Години: Базирана на цветово кодирани системи, диетата Noom се фокусира върху броенето на калории. Можете да влезете в приложението и да получите указания от сертифициран треньор на Noom. Тези треньори ви поддържат мотивирани, за да ви помогнат да постигнете целта си.

3. Каква е цената на приложението Noom Diet?

Години: Диетата Noom ви помага да проверите всички функции, като първоначално предоставяте 14-дневен безплатен пробен период. Ще бъдете таксувани с $ 49 на месец, след като изтече пробният период.