• Качване На Тегло

Топ 15 причини за напълняване

Затлъстяването е най-често срещаното заболяване, което прегърна света, за да се превърне в едно от най-вредните условия, които се случват на човешкото тяло. Причините за затлъстяването са няколко, вариращи от хранителни разстройства до генетично развити хранителни и храносмилателни навици. Причините за увеличаване на теглото при жените често сочат към дисбалансиран менструален цикъл, лоша диета, малко или никакво физическо натоварване и др. Една от най-честите причини за внезапно наддаване на тегло е бременността. Постигането на тялото ви преди раждането е постижимо, но има много трудности и дисциплини, които да поддържате.

Внезапното увеличаване на броя на консумираните калории може да доведе до бързо покачване на везните. Изборът на начин на живот като диета, сън, упражнения оказва значително влияние върху теглото ви и може да избере да даде бакшиш дори с една грешна стъпка при спазване на здравословен режим. Има няколко причини за напълняване, които са разгледани в тази статия.

Причини за напълняване, които ще ви накарат да промените начина си на живот - Топ 15

Затлъстяването е значителен рисков фактор, който трябва да се вземе предвид при изследване на здравето на човек. Възможните причини за бързо увеличаване на теглото са изброени по-долу, заедно с решения и превантивни мерки.

1. Липса на сън:

• Липсата на сън е съществена причина за внезапно наддаване на тегло ( 1 ). Той работи по два начина. Спането късно през нощта ви прави по-податливи на лека закуска и консумация на калории.
• Калориите, консумирани в нечетни часове през нощта, стават предизвикателни за храносмилане и лошото храносмилане може да доведе до наддаване на тегло.
• Друг ефект от по-малкото сън са хормоналните дисбаланси, които се появяват в организма поради недостатъчен сън.

Решение:

Практикуването на внимателност или медитация е чудесен начин да се гарантира, че мозъкът остава спокоен дори след пълноценно функциониране по време на работното време. Медитацията помага на ума да канализира мислите и емоциите в положителна енергия, която помага да се успокои тялото. Практикуването на медитация за 15 минути всеки ден може да помогне за разрешаването на нарушените графици за сън.

2. Стрес:

• Съвременният свят изисква съвършенство и расата на плъховете на хората често има тенденция да увеличава безпокойството.
• Стресът е контрапродуктивен за здравословния начин на живот, тъй като ви прави по-податливи на уязвимостите.
• Стресът означава да ядете богата на калории комфортна храна, да хапвате закуски в странни часове и да консумирате нездравословни продукти, само защото имат добър вкус ( 2 ).
• Яденето на стрес често се случва с идеята за утеха на ума, но обикновено се оказва причина за увеличаване на теглото.

Решение:

Контролирането на консумацията на храна по време на стрес е трудна задача, но е по-добре, отколкото да намалите развитието си до нула. Самосъзнанието и внимателността изминават дълъг път, когато се справяте със натрупаното тегло, свързано със стреса.

3. Бременност:

• Една от най-честите причини за екстремно увеличаване на теглото е бременността. Повечето жени са склонни да наддават много на тегло през деветте месеца на бременността.
• Бременността е време на хранене и грижи за бъдещата майка. Това има тенденция да разкрие прекаленото хранене на диетата.
• Бременните жени се нуждаят от храна с хранителна стойност, за да осигурят здравословно благосъстояние на новороденото.
• Проливането на тежестта при бременност е постижима задача след раждането на бебето.

Решение :

Следродилния период за жената е изключително важен период и трябва да се проявят изключителни грижи и старание, за да се защитят майката и детето. След няколко седмици, след като бременното тяло се възстанови, лекарите препоръчват физическа активност на новородени майки. С подходящо фитнес обучение и хранителна диета, наднорменото тегло може да бъде загубено до тонизирано, годно тяло ( 3 ).

[Прочетете още: Наддаване на тегло по време на бременност ]

4. Менструация:

• Жените изпитват специфично подуване или възпаление по време на предменструалния период.
• Менструалният цикъл или времето около него е неволна причина за напълняване.
• Повечето жени изпитват подуване или задържане на течности по време на менструалния цикъл.

Решение:

Теглото, натрупано по време на менструалния цикъл, обикновено изчезва след изтичане на периода. Само през чувствителното време на месеца тялото не е в състояние да преработи някои течности. Следователно те се задържат в тялото, което причинява неочакваното наддаване на тегло.

5. Нежелана / преработена храна:

• Несъмнено един от най-заплашителните причини за екстремно увеличаване на теглото е консумацията на преработени храни.
• Преработените или нежелани храни използват огромни количества растителни масла и рафинирани продукти, които имат нулева хранителна стойност.
• Изходните суровини са евтини и тези продукти са произведени, за да имат по-дълъг срок на годност, което ги прави вредни за консумация от човека.
• Продуктите често се правят по-вкусни или добре изглеждащи с помощта на добавки.

Решение:

Избягването на нежелани или преработени храни изцяло е важна стъпка към здравословното хранене. Калорията се натрупва от консумацията на боклуци или преработените храни отнема време, за да се разхлабят. За да се откажете от нездравословната храна, винаги трябва да се следва редовен режим на упражнения, за да се гарантира, че нивата на холестерола са под контрол и да се изгарят мазнините.

6. Захар / сода:

• Един от най-смъртоносните причини за бързо напълняване трябва да бъде консумацията на газирани напитки и сладки напитки.
• Цялата захар, която е лесно достъпна на пазарите под формата на газирани напитки или плодови сокове, се обработва и произвежда от евтини качествени суровини.
• Захарта е силно пристрастяващо вещество и трябва да следите нивото на консумация на захар.
• Газираните напитки и плодовите сокове са изключително вредни за здравето и една от най-големите причини за затлъстяване.

Решение:

Изключването на преработената захар от диетата и заместването й с естествени захари като мед или джаджери е отличен начин за премахване на смъртоносното вещество от ежедневната ви диета.

[Виж повече: Добавки за напълняване ]

7. Агресивен маркетинг:

• Повечето бизнеси в медиите, които не се вслушват в здравето на своите потребители, имат смели и нахални маркетингови практики.
• Тези маркетингови инструменти се превръщат в причина да превърнете обикновената публика в потенциални клиенти, като същевременно маркирате преработени храни като чипс и газирани напитки.
• Свързването на тези продукти със щастието или чувството за приключение е един от най-често срещаните примери за агресивен маркетинг.
• В светлината на тези примери, грешното пускане на пазара на преработени и вредни продукти е друга възможна причина за увеличаване на теглото.

Решение:

Вниманието за практиките на закупуване на хранителни стоки и хранителни продукти ни помага да купуваме само това, от което се нуждаем. Четенето на стикерите на продукти, които включват пълния списък на съставките, може да бъде отличен начин да се предпазите от поставяне на продукт в кошницата си.

8. Генетика:

• Със сигурност генетиката играе важна роля за определяне на затлъстяването на човек.
• Затлъстелите родители са склонни да имат затлъстели деца в резултат на генетично обуславяне.
• Това не е предварително определено, нито теорията е напълно доказана, но в повечето случаи генетиката е причина за увеличаване на теглото ( 4 ).

Решение:

Няма реално решение за определяне на вашата генетична пътека, освен упражненията всеки ден. Следвайте здравословна рутина, за да сте сигурни, че предстоящите поколения ще имат нещо по-добро за справяне.

9. Лекарства:

• Много фармацевтични лекарства се свързват с това, че са причина за напълняване.
• Доказано е, че лекарства като антидепресанти увеличават теглото.
• Лекарствата, които се използват за диабет, също могат да бъдат свързани с причиняване на наддаване на тегло.

Решение :

С разрешението на Вашия лекар, преминаването към алтернативни медицински източници, които са по-естествени, ще Ви помогне с ненужното наддаване на тегло, което идва с консумацията на лекарства. Препоръчително е да смените лекарството само с разрешението на Вашия лекар.

10. Хормонални промени:

• Обикновено между 45-50 години жените преживяват време, наречено менопауза, когато преминават през няколко хормонални промени.
• Тези хормонални промени водят до бързо напълняване. Хормоналните промени карат метаболизма да намалява, увеличавайки теглото на жените

Решение:

Консултацията с гинеколог, който да ви преведе през процеса на менопаузата, без да напълнявате, е най-доброто решение. Самодиагностиката и самоназначаващите се лекарства ви причиняват повече вреда, отколкото полза и никога не трябва да се следват. Винаги трябва да се консултирате с лекар, докато търсите отговори относно теглото.

11. PCOD:

• Поликистозното разстройство на яйчниците / синдром е заболяване, което се появява, когато има нарушение в нивата на хормоните при жените.
• Жените са склонни да растат по-малки кисти близо до яйчниците си, което води до ужасен баланс в нивата на хормоните, което води до наддаване на тегло.
• Има няколко други симптома на PCOD, но увеличаването на теглото е най-значимото.

Решение:

Консултацията с гинеколог за правилно лечение на наддаване на тегло по време на PCOD е най-доброто решение.

[Виж повече: Наддаване на тегло през периоди ]

12. Сърдечна недостатъчност:

• Колкото и плашещо да звучи това, бързото наддаване на тегло за няколко седмици може да е признак на сърдечна недостатъчност.
• Когато сърцето функционира до ниско, задържането на течности става често в тялото и тялото започва да трупа тегло.
• Други симптоми могат да включват подуване на стомаха, глезените и краката.

Решение:

Незабавно се консултирайте с кардиолог и направете изследване на функционирането на сърцето. Самодиагностиката или самоназначаването на лекарства може да бъде летално в такива деликатни ситуации и професионалната медицинска помощ трябва да бъде основен приоритет.

13. Спрете пушенето:

• Отказът от пушене е едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве и начин на живот.
• Пушенето причинява загуба на апетит и води до няколко телесни дисфункции и храносмилателни смущения по време на тялото.
• Много хора установиха, че са напълняли след отказване от тютюнопушенето.
• В крайна сметка натрупаните килограми се губят, а тялото е по-здраво и по-способно.

Решение:

Пушенето е опасно за здравето и може да причини летални заболявания, както и стомашно-чревни проблеми, които се занимават с теглото и телесната маса.

14. Бъбрек:

• Една от причините за увеличаване на теглото в стомаха включва проблеми с бъбреците.
• Ако бъбреците не функционират правилно, течностите се задържат в тялото, което ви кара да наддавате.
• Проблемите с бъбреците могат да причинят подуване около стомаха и краката.
• Бъбреците стават неспособни да изтласкват токсините и отпадъчните течности от системите, което води до разпадане на вещества в тялото и увеличаване на теглото ( 5 ).

Решение:

Ако наблюдавате бързо напълняване в тялото, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар за консултация. Проблемите с бъбреците могат да станат сериозни и е изключително важно да запомните да се храните здравословно.

15. Пристрастяване:

• Пристрастяването към храна или други вещества може да доведе до преяждане, преяждане, нездравословно хранене и т.н.
• Причините за напълняване около стомаха включват акцента върху пристрастяванията.
• Вещества като алкохол, кокаин, канабис предизвикват пристрастяващи вещества, които често водят до безсмислени закуски и преяждане.
• Това може да доведе до образуване на хранителни разстройства.

Решение:

Разпознаването на вашите зависимости и работата по тяхното освобождаване е първата част от решението. Терапията е отличен начин да насочите навиците си към нещо продуктивно.

Тази статия се опитва да хвърли светлина върху няколко причини за напълняване. Някои идеи са умишлени, докато други не, но всички причини представляват непосредствена заплаха за благосъстоянието и здравето на човека и трябва да бъдат взети под внимание незабавно.

Ако това четене е обогатило достатъчно, напишете ни какво ви е харесало или не ви е харесало статията. Споделете го сред приятелите си, за да създадете информираност за увеличаването на теглото и мерките, които да предприемете, за да го предотвратите.

Често задавани въпроси и отговори:

Q1. Каква е причината за напълняване?

Години: Обикновено има много причини за увеличаване на теглото, но някои от най-често срещаните включват липса на упражнения, неправилни хранителни навици и генетична подготовка.

Q2. Какво е здравословно тегло?

Години: Здравословното тегло е мястото, където се чувствате най-удобно. Здравословното тегло води до по-пълноценен живот, обогатен с енергия и ентусиазъм. Можете да изчислите теглото си с ИТМ. Здравото тегло на човек никога не е същото като друго лице. Здравословното тегло се основава на много фактори като пол, възраст, ръст, условия на бременност и т.н.

Q3. Защо трябва да отслабна?

Години: Ако чрез изчисления на ИТМ установите, че се накланяте над ръба и имате наднормено тегло, трябва да помислите за отслабване. Здравословното тегло е от полза за живота ви по много начини. Това води до по-дълъг живот и прави преживяването по-приятно. При здравословно тегло можете да бъдете изключително енергични и изпълнени с живот. Наднорменото тегло ви прави податливи на много психични разстройства като депресия и т.н.

Q4. Какви са симптомите на неволно наддаване на тегло?

Години: Симптомите включват задържане на течности, повишен апетит и подуване на тялото. Тези симптоми, ако продължават повече от един ден, могат да бъдат симптоми, свързани с по-тежки проблеми като сърдечни проблеми и бъбречна недостатъчност.

Q5. Може ли наддаването на тегло да повлияе на качеството на живот?

Години: Наддаването на тегло може да доведе до психични разстройства като тревожност и депресия. Освен психологически опасности, неволното наддаване на тегло може да доведе до промени в настроението, проблеми с гнева и други физически недостатъци като умора и тъмни кръгове около очите.

Q6. Колко трудно е да се възстановиш от затлъстяване?

Години: Възстановяването от затлъстяване включва разбиване на няколко понятия за отслабване. Това е строг процес, който се нуждае от отдаденост, решителност и дисциплина. Дори и след успеха на отслабването, поддържането на влиянието е задача.

Q7. Какви лечения са на разположение за отслабване?

Години: Лечението, което трябва да потърсите, зависи от причината за наддаването на тегло. Ако причината е толкова често срещана, колкото прекомерното хранене, чистите хранителни навици и правилните упражнения могат да ви помогнат да отслабнете. Но ако наддаването на тегло се дължи на психични разстройства, препоръчва се терапевт.