Бременна ли си? Ако отговорът е да! Тогава на първо място поздравления! Бременността е толкова прекрасен дар, даден от Бог на всяка жена. Бременността също е събитие, след което животът ви тотално се променя. Всички вие знаете, че по време на бременност има толкова голяма нужда от грижи за бременни жени. Въпреки че бременността не е болест, това е много прекрасно пътуване, но трябва да знаете за това. Ако това е първата ви бременност, тогава трябва да знаете как се грижите за себе си и бебето си по време на бременност. Затова днес в тази статия ви казваме най-добрите съвети за бременност.
В момента всеки иска да знае все повече и повече информация за бременността. Трябва също да знаете, че всяка бременност е различна една от друга. Няколко души изпитват дистрес през цялата бременност, а други не. Ако искате да направите бременността си по-щастлива, здравословна и безопасна, тогава тази статия е за вас. Да сте здрави преди, по време и след бременността се състоят от толкова много различни характеристики на вашия живот. И така, аз натрупах бърз списък, за да ви помогна да се разчупите от здравата страна. По време на бременност може да изпитате няколко симптома, някои от тях са както следва;
Сега, тук ви разказваме няколко най-добри съвета, чрез които можете да пътувате по пътя на бременността до раждането на вашето дете. Най-добрите съвети за бременност са както следва;
1. Вземете фолиева киселина. Фолиевата киселина е витамин от група В, който може да бъде от полза за избягване на големи дефицити при раждане. Консумирайте повече храни с ирония на фолиева киселина. Вземете витаминна добавка за общо 1000 mcg фолиева киселина всеки ден преди ръцете и през ранната бременност. Има много източници като ядки, зелени листни зеленчуци, яйца, портокали и банани, карфиол, зърнени храни и пълнозърнести хлябове.
Виж повече: Как да разберем бременността у дома
2. Протеинът играе важна роля за растежа на тъканите, както и кръвта. Месо, птици, риба, мляко и млечни продукти като кисело мляко, сирене и сладолед и яйца са изключителни източници. Вегетарианските основи съдържат леща, тофу и боб с ориз. Трябва да имате 2-3 порции всеки ден.
3. Ваксинации, Говорете с вашия доставчик за ваксинации. Много от тях са безвредни и незадължителни по време на бременност, но някои не са. Правилното ваксиниране в точното време може да Ви помогне да запазите здравето си и Вашето бебе!
Четири. Упражнявайте се правилно за вас и вашето бебе. Упражненията са един благороден начин да се възползвате, за да поддържате бременна жена във форма; разработване на опори, за да запази и бебето си здраво. Значителните методи на упражнения, които могат да бъдат завършени по време на бременност, включват тези, които помагат за развитието на трайността на мускулите. Разтягането също може да бъде от голяма полза, но разбира се, всички тези действия трябва да се извършват с достатъчна предпазливост.
5. Опитайте се да избягвате мазнините на Тран, както и наситените мазнини, но добри мазнини се установяват в варени яйца, ядки, мазни риби и ленени семена. Пийте много вода и приемайте фибри, където е възможно.
6. Пушенето, консумацията на алкохол и приемането на наркотици, когато сте бременна, излагат вас и вашето бебе на риск поради редица сериозни проблеми. Пиенето може да навреди на нововъзникващия плод, да ангажира бебе с риск от вродени дефекти, както и мозъчни проблеми.
Виж повече: Как да избегнем бременността по естествен път
7. Лекарите обикновено споменават, че действия с малко въздействие като плуване, ходене, както и йога. Избягвайте спортни и аеробни действия с голям удар, които създават по-добра опасност от нараняване.
8. Говорете с Вашия лекар за секс по време на бременност. Ако Вашият лекар каже, че е добре да правите секс, докато сте бременна, трябва да използвате презерватив, за да предотвратите получаване на полово предавани болести. Някои полово предавани болести могат да причинят слепота, пневмония или менингит при новородени, така че е важно да защитите себе си и бебето си.
9. Яжте много плодове, както и зеленчуци, защото предлага много витамини, както и минерали. Те също могат да подкрепят избягването на запек по време на бременност. Трябва да имате 5-10 порции всеки ден.
10. Можете също така да консумирате хляб и зърнени храни, които предлагат витамини и фибри. Хлябът, оризът, баничките, тестените изделия и зърнените храни са добър избор. Трябва да имате 5-12 порции за всеки ден.
единадесет. Много е необходимо да се консумира балансирана диета. Консумацията на всяка група храни ежедневно ще запази вас и вашето бебе силни през цялата бременност.
12. Сега сте придобили безпроблемната причина да се поглезите - прекарване на часове в ароматна вана, наслада за масаж или втриване на успокояващи масла във вашата развиваща се подутина.
13. Можете също така да ходите на здравословни разходки с партньора си и да получавате чист въздух в белите си дробове, тъй като това е полезно както за вас, така и за вашето бебе.
14. Много е необходимо да се използват нелекарствени средства за някои проблеми като киселини, гадене, както и запек.
петнадесет. Избягвайте химикали, които вероятно биха могли да навредят на вашето бебе. Можете да ги откриете по време на работа, в дома си и справедливо навсякъде, да бъдете екологично фини.
16. Участвайте в клас по раждане. Ако нямате умения за работа, позволете си да регистрирате гинекологичен клас, за да сте наясно преди раждането.
17. Останете хидратирани винаги. Пийте поне шест до осем чаши вода всеки ден. Водата помага да се изхвърлят всички вредни токсини от тялото. Правете накланяния на таза, за да подпомогнете болката в гърба в края на бременността. Това ще ви помогне да отхвърлите болката си и дори ще вдъхновите бебето да приеме добра позиция за раждане.
18. Много е важно да си почивате обилно, докато сте бременна. Първо по време на бременността, опитайте се да развиете навика да спите на ваша страна. Лежането настрани с фиксирани колене вероятно ще бъде най-спокойното място, тъй като бременността ви расте.
19. Освен това прави работата на сърцето ви спокойна, защото предпазва теглото на бебето от размазващо налягане към голямата вена, която предава кръв обратно към сърцето от краката и краката ви. Някои лекари хвалят онези момичета, които са бременни, спят от лявата страна. Спете достатъчно за поне осем часа на нощ.
Виж повече: Бременни симптоми
двайсет. Носете спокойни, неразтягащи се обувки и поставяйте краката си много пъти на ден, за да избегнете умора, както и подпухналост на краката, краката и глезените.
двадесет и едно. Вземете пренатален витамин. Те могат да бъдат препоръчани от вашия практикуващ или можете да ги закупите завършен брояч. Уверете се, че покрива 0,4 mg фолиева киселина.
22. Помолете партньора си да се присъедини към новите ви здравословни промени в навиците, знаейки, че имате цели девет месеца за планиране, мечта и фантазии.
2. 3. Почивка! За жени с висок успех или жени, които работят до раждането на детето си, е много необходимо да си почиват около 2 часа на ден. Едно от най-бедните неща, които може да изпомпате в кръвта на бебето си, са хормоните на стреса. Следователно елиминирането на стреса би било невероятно, но се опитайте да го обвържете доколкото е възможно:
24. Вашето тяло желае да се подобри и да си почине и да зареди енергията си, за да се справи със стреса от развитието на бебето. Ако сте стресирани да спите, опитайте чаша мляко или чай от лайка преди лягане. Ако сте свикнали да работите на лаптоп късно през нощта, опитайте да промените рутината си. Работете донякъде по друго време на деня и след това прочетете книга късно или направете нещо, което ще ви намали.
25. Намерете спокойни пози, така че дори и да не можете да заспите, тялото ви може да се отпусне колкото е възможно. Най-хубавото положение е легнало от лявата страна с възглавница в средата на коленете.
26. Не пренебрегвайте закуската. Опитайте подсилени готови за консумация или печени зърнени закуски с плодове. Укрепените зърнени храни имат допълнителни хранителни вещества, като желязо или калций. Ако се чувствате безвкусно, потрепете със 100% пълнозърнест хляб. Яжте повече храна сутрин.
27. Яжте храни с фибри. Зеленчуци и плодове, като зелен грах, круши, банани и спанак, боб, като черен боб и боб, пълнозърнести храни, като кафяв ориз, както и овесени ядки, нискомаслено или обезмаслено кисело мляко с плодове, пълнозърнести бисквити с обезмаслено или нискомаслено сирене.
28. Плуването в последния период на бременността е много полезно. Този спорт ви помага да намалите болката, както и да се чувствате по-малко тежки.
29. Говорете с лекар, преди да започнете да имате познания за правилното дишане, както и да се борите, за да може процедурата по раждане да се проведе лесно.
30. Направете добър избор, поставянето за раждане означава, че има редица въпроси, на които искате да отговорите като
31. Кой ще бъде основният ми лекар? Акушер, семеен лекар или частна акушерка.
32. Кой ще се грижи за мен както с раждането, така и с раждането? Болнични акушерки, дула, частна акушерка, съпруг, партньор по раждане и т.н.
33. Къде ще родя бебето си? Държавна болница, частна клиника или болница, Активно раждане или домашно раждане.
3. 4. Прочетете любимата си книга, за да забавлявате. По време на бременност трябва да правите щастливи през цялото време и да не поемате никакво напрежение. Това е много вредно за вас, както и за вашето бебе.
35. Включете се в час по йога или в някои упражнения за бременни жени преди раждането. Има много йога пози, които помагат на жените и техните бебета по време на бременност.
36. Познавайте адекватно всички срещи с акушер-гинеколози. Това ще потвърди, че сте в добра бременност или ще научите ранни нередовни белези на плода.
37. Помислете за допълване на 300-500 калории всеки ден по време на бременността.
38. Поставете здравето си на първо място, когато сте бременна. Останете сигурни, че консумирате здравословно и поддържайте достатъчно хидратирана причина, поради която хранителните Ви нужди са различни, когато сте бременна с близнаци. По същия начин внимавайте за тялото си; не зачитайте симптоми като ограничаване и освобождаване от отговорност, в противен случай се обадете на Вашия лекар, за да бъдете в безопасност.
39. Разберете какво да правите около химическия контрол на раждаемостта, подобен на противозачатъчното хапче.
40. Проследявайте фазите си. Научаването на това, което можете да знаете, че вашите цикли ще бъде от полза, за да определите кога овулирате и по кое време сте заченали. Те правят по-точни срокове.
41. Ако разкрасявате къщата си или детската стая, помислете за избягване на изпаренията, толкова често свързани със сянка и тапети. Може би приятелите да вършат тежката работа, въпреки че помагате да им направите храна за пръсти. Дръжте прозорците отворени!
42. Кажете на всеки медицински експерт, че може да сте бременна, ако ви досажда да забременеете. Това може да спре контакта с вредни тестове и вещества, ако сте бременна и все още не го виждате.
43. Притежавайте вашите пренатални срещи с вашата акушерка или лекар. Това ще бъде от полза, за да потвърдите, че ако имате някакви проблеми, те са отстранени рано и са сведени до минимум.
44. Можете също така да се присъедините към ранен клас на бременност, както и към уроци по йога и програма за стимулиране на мозъка на бебето.
Четири пет. Яжте по-малки ястия отново и отново. Той ще подпомогне храносмилането и няма да ви позволи да болезнете, докато матката се изтласка нагоре по стомаха.
46. Внимавайте, че приемате добър мултивитамин. Трябва да започнете да добавяте с фолиева киселина преди началото - тя покрива B9 и е поставена в листни зеленчуци като спанак и зеле, както и портокалов сок и някои зърнени храни. Беше потвърдено, че намалява опасността от увреждания на нервната тръба като спина бифида до 70%.
47. Продължете да носите предпазен колан, въпреки че се возите в моторни превозни средства. Също така, бременните жени трябва да седят възможно най-далеч след въздушната възглавница.
48. Легнете наляво в командване, за да може бебето ви без усилия да взема кръв и кислород и да завърти главата по-просто.
49. Не приемайте хапчета без рецепта или билкови лекарства, лишени от първоначална проверка на вашия акушер или акушерка.
петдесет. Калцият е необходим за растежа на зъбите и костите. Една основа на калция са млечните продукти. Допълнителните храни с ирония в калция съдържат сардини, соя и ядки и броколи. Трябва да имате 4 порции всеки ден.
И така, това са някои съвети за бременност, надявам се тази статия да ви хареса и да ви се стори информативна, както и интересна. Пази се!