Йога Мокша - Пози и произход на произхода
Moksha Yoga е друг вариант на гореща йога, който е разработен от двама канадски йога учители Тед Гранд и Джесика Робъртсън. При този вид йога се извършват енергични упражнения в отопляемо студио по йога с температура от почти 105 градуса по Фаренхайт, поддържана непрекъснато. Известна като Moksha Yoga в Канада, тя също се нарича Moda Yoga в САЩ. Moksha Yoga има 40 различни пози, които се коренят в традиционната йога система.
Освен това тези упражнения отпускат ума и стреса, а също така помагат при отслабване. Нагрятата температура води до прекомерна пот, която помага за детоксикация на тялото, докато мускулите са отпуснати, така че разтягането може да се извърши безопасно и ефективно.
Йога пози на мокша:
Няколко от упражненията йога мокша са споменати по-долу, за да се избегне объркване -
1. Utthita Hasta Padangusthasana:
- Човек трябва да стои в изправено положение и да вдигне десния крак, като в същото време човек трябва да държи този крак само с дясната ръка.
- Главата трябва да се позиционира правилно, а другата ръка отстрани. След няколко секунди човек трябва да повтори същото с другия набор от ръце и крака.
Ползи:
- Тази поза Moksha Yoga е много ефективна за облекчаване на стреса, безпокойството и депресията.
- Черният дроб, както и бъбреците, се активират.
- Укрепва прасците и бедрата на краката.
- Подобрена е и храносмилателната система.
- Помага за лечение на менструални нарушения.
- Главоболието може да бъде облекчено чрез практикуване на тази асана.
- Редовното практикуване на тази асана може да излекува безсънието.
2. Utkatasana:
- Този вид асана е известен още като „поза на стола“.
- Човекът първо трябва да застане изправен и след това да сгъне коленете си, като ги държи малко на разстояние едно от друго.
- Бедрата трябва да са изправени, а двете колена трябва да са успоредни едно на друго.
- В крайна сметка тялото трябва да изглежда като човек, седнал на въображаем стол.
Ползи:
- Практикуването на тези мокша йога пози помага за укрепване на гръбначния стълб, бедрата, краката и гръдните мускули.
- Долната част на гърба, както и торсът, също са подсилени.
- Краката, бедрата и мускулите на прасеца са в тонус.
- Създава усещане за баланс.
- Укрепват се коремните органи и се разрешават храносмилателните разстройства.
- Възможна е ефективна загуба на тегло, особено от седалището.
3. Поза на воина:
- Човекът трябва да стои изправен и след това да създаде разстояние от около пет инча между двата крака.
- След това левият крак трябва да бъде обърнат към лявата страна под ъгъл от деветдесет градуса.
- И тогава ръцете трябва да се вдигнат нагоре и да се изпънат в противоположните посоки.
- Това помага на тялото да се разтегне и прави мускулите по-гъвкави.
Ползи:
- Тази йога асана дава добро разтягане на краката и глезените.
- Той стимулира коремните органи и по този начин помага за излекуване на храносмилателните разстройства.
- Издръжливостта се повишава чрез редовно практикуване на тази асана.
- Гръбначният стълб се укрепва и болките в гърба се облекчават.
- Освен това осигурява значително облекчение при плоски стъпала, остеопороза, ишиас и безплодие.
- Това е много грациозна поза за практикуване и внушава усещане за мир и смелост.
[Виж повече: Нада йога асани ]
4. Двиконасана:
- Този вид поза е известна също като „поза с двоен ъгъл“, когато се очаква човек да стои изправен и след това да премести двете ръце в посока назад и да се заключи. Коленете могат да се държат отделно.
- Човекът трябва да се навежда напред, докато гърбът и лицето са успоредни на земята.
- След като се постигне тази поза, ръката трябва да се повдигне максимално нагоре.
- Човек трябва да бъде внимателен, докато изпълнява тази поза; краката трябва да се държат здраво твърди, за да се избегне всякаква опасност.
Ползи:
- Тази поза е изключително полезна за здравословното развитие на децата
- Той отпуска мускулите на гърба и също помага за излекуването на гърбавия.
- Подвижността на раменните стави е подобрена и е чудесна асана за регулиране на кръвообращението.
- Той предизвиква спокойствие и спокойствие у човека.
5. Гарбхасана:
- Очаква се човек първо да седне на пода и да постави дясната си ръка между дясното бедро и мускула на прасеца, докато лявата ръка трябва да се постави между лявото бедро и левия мускул на прасеца.
- След като направите това, човек трябва да държи лявата ушна мида с дясната ръка и дясната ушна мида с лявата ръка.
- Постигането на това може да отнеме време, но редовната практика ще го улесни.
- Човек трябва да остане стабилен, докато прави това, и да се опитва да не балансира краката.
Ползи:
- Тази асана е много ефективна за облекчаване на нервните разстройства.
- Това е една от най-добрите асани за тонизиране на корема и по този начин намаляване на стърчащия корем.
- Подобрява храносмилането, а също така увеличава апетита.
- Това е усъвършенствана асана, която подобрява балансиращото усещане на тялото.
- Гневът, безпокойството, депресията намаляват и човек става спокоен и спокоен, след като практикува тази асана.
6. Ползи от Moksha йога:
Ето най-добрите ползи от мокша йога, свързани с тези асани.
- Всички тези горе горе йога пози мокша с останалите може да се окаже голяма помощ за хората.
- Това не само им помага да отслабнат, но и тонизира флюбовете и стяга отпуснатата кожа. Това са добри мокша йога процедури за отслабване, които да изпробвате.
- Помага на човека да се чувства свеж и без товар.
- Повишава нивото на метаболизма, което от своя страна поддържа тялото активно през целия ден.
- Човекът се чувства по-малко сънлив и остава активен.
- В същото време помага и на човек с правилен сън през нощта.
- Приемът на кислород кара тялото да се подмлади и също така помага на кожата да се пречисти.
- Храносмилателната система също се подобрява с редовна практика.
- Тъй като краката и ръцете са често опънати, това помага на тялото да циркулира правилно кръвта.
- Накратко, тази терапия е изключително добър начин за създаване на перфектно тяло, за да бъдете във форма и здрави.
[Виж повече: Ом Йога Асани ]
Често погрешно схващане за мокша йога, което идва поради нейното име, е, че това е вид йога, която се занимава със спасението. Както обаче се вижда по-горе, не е нищо подобно. Това е концепция, много подобна на Bikram Hot Yoga и е много ефективна форма на йога. И така, опитвали ли сте да практикувате мокша йога? Разкажете ни своя опит с нас в коментарите по-долу, тъй като това би помогнало на нашите колеги читатели да решат коя форма на йога е най-подходяща за тях.
Често задавани въпроси и отговори:
Q1. Колко пъти в седмицата се препоръчва мокша йога?
Години: Ако сте начинаещ, тогава се препоръчва да правите Moksha Yoga всеки ден в продължение на поне 2 месеца, за да може тялото ви да свикне с температурата. Според Bikram Choudhary, основателят на Bikram Hot Yoga, трябва да практикувате Moksha Yoga веднъж или два пъти всеки ден в продължение на 100 дни, за да видите видимо подобрение в здравето си.
Q2. Можете ли да отслабнете с гореща йога?
Години: Загубата на тегло е ефектът, когато изгаряте повече калории от това, което консумирате. Както при горещата йога, вие се потите повече и сте склонни да губите повече калории в сравнение с обикновената йога. Отслабването със сигурност ще се случи, при условие че се погрижите и за приема на калории. Освен това можете да отслабнете и с други дейности.
Q3. Можете ли да практикувате мокша йога по време на менструация?
Години: Да, напълно е добре и здравословно да практикувате мокша йога по време на менструация. Ако можете да правите редовна йога, можете да правите и мокша йога. Всичко е свързано с комфорта на тялото ви.
Q4. Moksha Yoga помага ли ви да детоксикирате тялото си?
Години: Мокша йога обикновено се практикува в горещо помещение, където температурата е постоянно около 105 ° Фаренхайт. Правейки тренировка при тази висока температура, със сигурност ще се потите повече и това ще помогне за детоксикация на тялото, според съобщенията можете да изпотите до два литра за една сесия на Moksha Yoga. Трябва обаче да се има предвид фактът, че истинските токсини в организма, като бъбреците и черния дроб, не могат да бъдат елиминирани от тялото чрез пот и трябва да извършвате други дейности за същото.
Q5. Горещата йога по-добра ли е от обикновената йога?
Години: Въпреки че горещата йога придоби голяма популярност в последно време и има строги последователи, когато става въпрос за загуба на тегло или ползи за здравето, редовната йога и горещата йога са на едно ниво. Тялото ви се дехидратира поради потта и ще покаже моментално намаляване на килограмите, но веднага щом се рехидратирате, тези килограми ще ви се върнат.