Сега въпросът, който възниква доста често по време на бременност, е въпросът колко калории трябва да консумира човек, за да поддържа бебето си здраво през целия период на бременността. Това е така, защото консумираните калории са прекият хранителен източник за развитието на вашето бебе. Много хора обаче нямат съвсем естествена представа за това колко допълнителни калории трябва да се консумират, за да поддържат тялото си достатъчно здраво, за да ги поддържат във форма и здрави през целия период на бременността си.
Нормалното количество консумирани калории трябва да бъде поне 230 калории повече от това, което обикновено консумирате ежедневно. Има много храни, които можете да включите в ежедневната си диета, за да добавите тези допълнителни калории. Тези храни обаче трябва да останат здравословни, но пълни с храна, за да постигнете възможно най-добрите ефекти. По-долу са дадени няколко чудесни богати на калории храни, които можете да консумирате по време на бременността си, за да дадете на тялото необходимите калории за подпомагане на управлението на бременността за следващите девет месеца или така.
1. Ябълки:
Концепцията за ядене на ябълка на ден и задържане на лекаря е една от най-старите поговорки в книгата, но това не означава, че ябълките не са богати на калории. Ябълките са богати на витамин С и въглехидрати, което е чудесно, когато искате да включите някаква здравословна храна в диетата си. Ябълките могат да се вземат от всеки обикновен магазин и е много естествено и здравословно за вашето бебе, така че не се колебайте да ядете по една ябълка по две всеки ден, което прави допълнителните калории по време на бременност по-лесна ситуация.
Виж повече: Неща, които трябва да избягвате по време на бременност
2. Месо:
Въпреки че яденето на тежка храна по време на бременност не е благоприятен фактор, трябва да ядете малко месо всеки ден, ако искате да осигурите адекватните калории на вашето бебе и на себе си. Опитайте и включете малко количество месо всеки ден, за да можете да осигурите адекватни калории за вашето бебе, така че когато бъдете попитани колко калории трябва да яде бременната жена, ще знаете отговора си.
3. Салати:
Салатите са чудесно допълнение към ежедневните ви ястия, ако знаете кога да ги ядете. Можете да се замените за салата, когато почувствате и нестабилна умора поради бременността. Салатите са не само смес от най-хранителните храни, но също така са леки за стомаха, по този начин получавате както богата на калории диета, така и да поддържате бебето си здраво със здравословна храна по всяко време, така че когато питате колко калории трябва да приемам яжте по време на бременност знаете какво да кажете.
Виж повече: Бременност Летни рокли
4. Яйца:
Яйцата са не само богати на протеини, но също така осигуряват точното количество калории за вашето бебе по време на бременност, което позволява здраво тяло за себе си, за да се справите със стреса, който кани бременността. Яйцата могат да се ядат по всяко време на деня, но както всички неща се старайте да не прекалявате, защото малко прекалено много от всичко всъщност е вредно за вас, така че когато бъдете попитани колко калории трябва да ям, когато сте бременна, знаете какво да кажете.
Има редица други неща, които можете да ядете, и тъй като храната е неограничена тема, броят на нещата, които можете да ядете, варира в хиляди, включително банани, пресни плодови сокове и така нататък, затова останете умни и останете здрави.
Виж повече: Подстригване при бременност
калориите са много важни, за да запазите бебето си здраво по време на бременността. Също така ви помага да сте сигурни, че бебето ви расте голямо и силно по време на бременността от девет месеца.