Мудрата или йога упражненията се оказват полезни за човешкото тяло и начина на живот. Много учени са доказали, че ако искате да водите здравословен начин на живот, трябва да включите мудри или йога упражнения в ежедневието си. Има редица упражнения, за да се справите със здравословните си проблеми. И така, днес обсъждаме с йога мудрата за болки в гърба.
Болките в гърба са един от най-честите проблеми във всекидневния ви начин на живот. Дългото работно време, ежедневният стрес и всичко това прави болките в гърба много често срещан проблем. В някои случаи това може да бъде временно, докато при някои хора болките в гърба са много чести. Чувал съм много хора да се оплакват, че болките в гърба са неразделна част от ежедневния начин на живот. И така, тъй като този пост е свързан с мудри за болки в гърба.
Виж повече: Атманджали мудра
Нека зададем въпрос има ли мудра за заздравяване на болки в гърба? Чували ли сте някога за нещо, наречено болка в гърба мудра?
Мудра при болки в гърба:
Мудрата в гърба е много ефективна за лечение на болки в гърба. Това всъщност е жест с ръка, който е много ефективен срещу мудрите на гърба. Можем да го наречем точно ръчна мудра за болки в гърба. За тези мудри за ръце при болки в гърба се казва, че са изключително ефективни срещу болки в гърба. Това ръчна мудра помага за балансиране на телесната енергия, като по този начин лекува или устоява на тялото ви срещу болки в гърба.
Подобно на повечето мудри, тази мудра също се прави с ръце или най-точно с пръсти. Това всъщност е движение на пръстите, което има за цел да се отърве от болки в гърба или болки в гърба. Това действа както при болки в долната, така и в горната част на гърба.
Трябва първо да седнете в поза на падамасана или лотос. Основната цел е да седнете в удобна поза. Можете да затворите очи, ако искате, това ще ви помогне да се концентрирате и да посредничите много по-добре. Също така, друг основен въпрос сега е, че трябва да седнете. Предлагам да седнете на обикновена лека постелка или дори лек килим също ще работи.
Виж повече: Мудра на ръцете за астма
Всъщност това, което трябва да направите, е да не седите директно на пода. Много експерти и фитнес учени твърдят, че определен вид радиация излиза от пода и това не е добре, докато правите каквато и да е йога или медитация. Уверете се, че цялото ви тяло е в много спокойна позиция, лишена от телесен стрес или други проблеми.
Сега, стигайки до основната част на упражнението. Тъй като това упражнение се прави с двете ръце - надясно и наляво. Ще ви дадем подробно описание на двете ръце. Нека първо започнем с лявата ръка. Трябва да оставите палеца, средния и безименния пръст да се допират един до друг на върха. Сега трябва да разширите безименния си пръст към малкия си пръст.
Сега, идвайки отдясно. Трябва да поставите ставата на палеца си върху нокътя на показалеца. Постепенно изпънете всички пръсти навън.
Виж повече: Ползи от Apan Vayu Mudra
Трябва да задържите тази позиция с двете си ръце известно време. Това може да бъде поне за 5-7 минути. Можете да правите това упражнение по всяко време на деня. Освен това това упражнение не включва използване на каквото и да е оборудване. Така че по този начин много по-лесно го правя. Нали? Можете да правите тази мудра толкова дълго, колкото се чувствате правилно. Можете да го направите до момента, в който напълно се освободите от болките в гърба. Но моят личен съвет е да го продължите дори и след това, така че болките в гърба да останат на километри от вас.