Първото нещо, което ни идва в съзнанието, когато чуем за бременност, е храната. Всички знаем, че бременната жена трябва да приема много калории, за да може бебето й да бъде здраво и във форма. Този процес започва още от първия ден на бременността, но това не свършва след раждането на бебето. Бебето се храни с майката дълго време след раждането му, така че отговорността на майката е да продължи да яде всички полезни хранителни вещества, така че бебето й да не бъде лишено от здравословна диета.
Много жени се консултират с диетолог за диета за кърмене, така че да приемат всички здравословни неща. Диетата за всички кърмещи майки трябва да бъде достатъчно тежка и хранителна, за да осигури на бебето всички неща, които трябва да има.
Имаме някои направления и не, които всички майки трябва да имат предвид, за да може бебето им да остане здраво и здраво
По това време бебето се нуждае от всички хранителни вещества, които могат да му помогнат да расте по-добре и по-здравословно. Той не може да се храни и следователно е напълно зависим от майката за диетата и здравето си.
Майката трябва да приема всички богати на желязо хранителни продукти като зърнени храни, пълнозърнести продукти, листни зелени зеленчуци, сухи плодове, грах и др.
За храни, богати на протеини да се ядат яйца, млечни продукти, растителни продукти и др. Продукти като месо и пиле съдържат голямо количество протеини и желязо. Ако майката ще консумира храни, богати на протеини, това ще помогне за правилното доставяне на хранителни вещества от майката на бебето, като подобри потока и качеството на майчиното кърма.
За богати на калций храни , използвайте продукти като тъмнозелени зеленчуци, сокове, зърнени храни, соево мляко, замразено кисело мляко и др. Те спомагат за направата на костите на бебето здрави и трайни и помагат за правилното формиране и растеж на връзките и тъканите на бебето.
Ако някога посетите лекар относно вашата диета за кърмене, той ще ви осигури добавки. Добавка на витамин b-12 - Най-често се среща при животни, така че е трудно да се поддържа вегетарианска диета. Вашето бебе ще се нуждае от витамин В, за да абсорбира калций и фосфор и е много важно за развитието на мозъка на бебето.
Виж повече: Позиции за кърмене
Ако има дефицит на витамин D, това ще доведе до омекотяване и отслабване на костите на бебето. За храни с витамин D , трябва да приемате зърнени храни, краве мляко и също така да предотвратите излизането на слънце твърде много. Прекаленото излагане на топлина може да причини сериозни кожни проблеми, което не е много добре както за бебето, така и за майката. Винаги се разглежда като част от здравословната диета за кърмене.
Всички видове морски дарове са много полезни и богати на протеини. Морските дарове също са богати на живак и голямото количество живак може да представлява заплаха за здравето на бебето. Всички жени с кърмачета, които все още кърмят от тях, трябва да избягват морски дарове с високо количество живак.
Също така, рибата, която ядете, трябва да идва от чисти води, а не от замърсени води, които могат да причинят много здравословни проблеми. Рибни рецепти винаги трябва да бъде включен във вашия хранителен план за кърмене.
Всички тези елементи се считат за най-важната част от диетата за кърмещи майки.
Винаги трябва да имате здравословно меню за кърмене, така че да сте наясно с всички неща, които подхождат на вашето бебе и нещата, които не го правят.
Алкохолът по време на бременност е голямо не. Нито едно ниво на алкохол в майчиното мляко не е безопасно или здравословно за бебето. Елиминирането на алкохола от тялото ви е дълъг процес и отнема много време. Дотогава тя все още присъства в тялото ви, което може да бъде много вредно за вашето бебе. Никога не може да бъде здравословно както за бебето, така и за майката, ако някое от тях приема алкохол. Планът за здравословно кърмене никога няма да включва дори малко количество алкохол.
Виж повече: Как да спрем кърменето
Тъжна новина за всички любители на кафето. Кафето съдържа кофеин, който трябва да избягвате да пиете твърде много, тъй като това може да има неблагоприятен ефект върху поведението на вашето бебе. Трябва да се опитате да не пиете повече от две до три чаши кофеин на ден, тъй като това може да раздразни малко вашето дете или детето да се лиши от сън.
Кофеинът никога не е бил голяма част от менюто за здравословна диета за кърмене. Ако смятате, че кофеиновата ви напитка има ефект върху вашето дете и то е започнало да се държи необичайно и възбудено, тогава е по-добре да ограничите тази напитка веднага или да спрете да я консумирате.
Диетата по време на кърмене не е много добра, тъй като има много странични ефекти, които могат да навредят на вашето дете, както и на вашето бебе. Ако искате да отслабнете бременността си, тогава трябва да опитате различни упражнения, които нямат неблагоприятен ефект, вместо диета.
Ще трябва да ядете толкова, колкото е необходимо на бебето, защото здравето му и количеството хранителни вещества, прехвърлени в тялото му, зависи изцяло от вас. Така че ваша отговорност е да се грижите изцяло за диетата си и да приемате всички здравословни хранителни продукти и хранителни вещества.
Има много неща във вашата диета, които могат да повлияят на настроението на бебето и поведението му. За предпочитане е да си водите дневник за храна, за да определите настроението и поведението на детето си. Ако като ядете нещо, забележите промени в поведението и навиците на вашето бебе, тогава трябва да спрете да ядете точно това нещо.
Виж повече: Съвети за кърмене
Хранителният дневник може да ви помогне да запомните или да знаете нещата, към които детето ви е алергично, и нещата, които най-много подхождат на детето ви. Ако се съсредоточите върху вашия здравословен избор и диета, това със сигурност ще повлияе на вашето бебе по добър и положителен начин.