Каджу е любимата на всички. Хрупкавите малки ядки също са добра закуска в средата на деня. Предвид многото ограничения при яденето на част от храната по време на бременност, има и други начини да се компенсира. По този начин кашуто ви осигурява високи дози енергия и ви държи активни, особено когато сте бременна и сте склонни да се уморявате много. Ето няколко причини, поради които казваме, че трябва да обмислите и разберете предимствата на Kaju по време на бременност. Също така ще ви кажем защо настояваме те да бъдат вашата междинна закуска.
Тук е хранителната стойност на кашу на порция от 100 грама.
Основните компоненти на кашуто са магнезият, който съдържа около 290 mg, калий от 660 mg и фосфор от 590 mg. Съдържа калций от около 37 mg, желязо от 6,6 mg и фолиева киселина от 25 mg. Всички тези хранителни вещества са изключително важни за растежа на бебето и за засилване на кръвообращението в тялото. Също така съдържа витамин К, мед, протеини, диетични фибри и въглехидрати (30,1 g). Наситените мазнини са около 7,78gm и мазнините от 43,85g.
Много от това колко ще извлечете ползите от тях зависи от това какъв е приемът ви от него.
Виж повече: Сухи плодове за бременни дами
Ядките кашу по време на ранна бременност могат да донесат множество ползи за тялото. Непрекъснатата консумация по време на бременност се счита за безопасна. Тъй като те са с високо съдържание на витамини и минерали, и двата от които са необходими за насърчаване на растежа на бебето, кашуто е задължително във вашата диета за бременност. Трябва обаче да сте сигурни в две неща; не сте алергични към тях, знайте точното количество кашу, което да консумирате.
Погледнете как тази суперхрана може да е от полза за тялото ви.
Докато кашуто може да предложи широк спектър от ползи, има и определени рискове, свързани. Ето възможните странични ефекти от прекомерната консумация.
Виж повече: Ползи от шам фъстък по време на бременност
Кашуто може да се приема по много начини и голяма част от ползите, които ще извлечете от тях, ще зависи от начина, по който ги ядете.
Намажете ги във вашия пшеничен хляб. Този идва без сол и допринася за около 90 калории. Гледайте колко ги вземате!
Налична е сол или несолена версия. Много за тях между закуската и обяда за допълнителна доза енергия. Петима от тях трябва да го направят.
Може да се вземе и леко печено кашу в масло. Те съставляват около 160 калории и затова може да искате да внимавате, че не ядете повече от 5 от тях.
Включете вашето кашу с други ядки, за да направите енергиен бар.
Нанесете ги върху дневната си купа салата за допълнителна криза.
6. Можете да включите парчета от него във вашата торта или приготвяне на хляб.
Ето някои неща, към които трябва да внимавате.
За тези от вас, които имат алергия към ядки, стойте далеч от кашуто.
Виж повече: Орехи при бременна диета
Въпреки че все още подчертаваме, че ядките кашу през първия триместър или по всяко време на бременността могат да бъдат полезни за организма, все пак ви предупреждаваме да посетите Вашия лекар и да получите неговото / нейното мнение. Бременността може сама да ви направи алергични към някои храни. Така че, внимавайте какво ядете!
Тъй като те са богати на мазнини и могат да добавят към калориите, ви предлагаме 30 грама от тях или приблизително около 12 от тях всеки ден. Също така ви съветваме да си направите тест за алергия, за да сте сигурни, че е безопасно да ги консумирате.
Може да имате проблеми с преглъщането, гадене, силна коремна болка, диария, коремни спазми, задух, сърбеж в гърлото и устата и запушване на носа или хрема. Внимавайте за някое от тези.
Да, можете да ги ядете. Безопасно е и трябва само да внимавате колко ги ядете всеки ден.