Баба Рамдев е известен йоги в Индия. Той революционизира йога. Човек може да постигне добро здраве, а също така да се излекува от различни болести и заболявания прави своите йога техники . Под неговата йога има подмножество, наречено Баба Рамдев Пранаяма. Това е колекция от дихателни методи, която се фокусира върху кръвообращението. Йога помага за подобряване на притока на кръв към всички вътрешни органи, така че човек може да получи много
ползи за здравето.
Упражненията за дишане при Баба Рамдев Пранаяма са както следва:
Ако се практикува редовно, човек може да забележи огромно подобрение в здравето си. Пранаямите са много лесни за изпълнение. Всяка стъпка се нуждае само от пет до десет минути. Така че няма да отнеме повече от час на ден, за да се изпълнят всичките шест пранаями.
В днешния свят ние се подлагаме на различни проблеми, вариращи от главоболие до стрес и депресия почти всеки ден. Йога Рамдев е успяла да донесе полза на хората по много начини, лекувайки болести и лекувайки разстройства. Ето някои асани по йога на Баба Рамдев, които са много ефективни при лечението на някои от проблемите като падане на косата, щитовидната жлеза, болки в гърба и т.н.
1. Битиласана:
Тази асана е най-подходяща за болки в долната част на гърба. Асаната е много лесна за изпълнение.
1. Поставете тялото си в позиция на маса върху йога постелката.
2. Погледнете право пред себе си и повдигнете брадичката си нагоре, така че главата автоматично да се накланя нагоре.
3. Сега принудете стомаха и пъпа надолу. И повдигнете опашната кост и задните части нагоре.
4. Останете в тази поза, вдишвайки дълбоко за няколко минути.
Виж повече: Акро йога пози
2. Пазари:
Тази асана помага за лечение на болки в горната част на гърба.
1. Започнете с позиция на масата.
2. Поглед прав. Сега наклонете главата си, огъвайки я леко надолу.
3. Повдигнете горната част на гърба и раменете нагоре.
4. Опънете ги до тавана и също така се уверете, че ръцете ви са изпънати.
5. Дръжте ръцете си здраво вкоренени в земята
6. Останете в тази поза известно време и след това се отпуснете.
3. Паванмукташана:
Той е терапевтичен при болки в горната и долната част на гърба. Също така облекчава болките в раменете.
1. Започнете, като легнете на земята.
2. Дръжте двата си крака заедно на земята, а ръцете от двете страни на тялото. Дланите трябва да се държат обърнати надолу.
3. Повдигнете левия си крак нагоре така, че да е перпендикулярен на пода.
4. Сега го огънете на колене и го донесете до стомаха си.
5. Заключете ръцете си на крака и поставете крака здраво на пода.
6. Вдигнете главата си и се опитайте да докоснете челото си до лявото коляно.
7. Другият крак трябва да се държи изправен.
8. Отпуснете след няколко вдишвания и повторете същото с другия крак.
Виж повече: Крия йога дихателни техники
4. Сарвангасана:
Това е най-подходящо за хора, които имат проблеми с щитовидната жлеза. Също така помага на хората, които имат проблеми с напълняването.
1. Легнете по гръб върху йога постелката си.
2. Повдигнете краката си в посока нагоре. Можете да вземете подкрепата на ръцете си за това.
3. Използвайки ръцете си за опора, бавно повдигнете гърба си от земята и ги подравнете направо и го разтегнете, доколкото можете.
4. Използвайте ръката си, за да поддържате гърба си. Сега ще бъдете в такова положение, че само главата и раменете ви са на земята. Цялото тяло би било подпряно на раменете.
5. Останете в това положение за няколко секунди, дишайки дълбоко и след това освободете.
5. Халасана:
Това също е най-добре за хора, които обичат да лекуват щитовидната жлеза. Полезно е и при намаляване на теглото.
1. Легнете по гръб с ръце от двете страни и крака, успоредни един на друг.
2. Повдигнете краката нагоре, като вземете опората на ръцете си, така че задните части да се повдигнат от земята. Нека краката ви направят перпендикуляр със земята.
3. След като се успокоите с тази поза, докарайте краката си да докосват земята над главата ви, без никакво разстояние между краката.
4. Останете в тази поза за 30 секунди и след това се върнете бавно в първоначалната позиция.
Виж повече: Йога пози на Айенгар
6. Буджангасана:
Има хора, които могат да тежат много леко. Тази асана помага на такива хора да наддават на тегло, като укрепва костите и мускулите. Той също така облекчава болката в гърба и контролира астмата.
1. Легнете по корем върху постелка.
2. Върховете на краката ви трябва да докосват пода и да поставят ръцете си с длани, обърнати надолу, под раменете ви.
3. Силно натискане на дланите си на земята. Избутайте гърдите си от земята и извийте гръбнака към гърба.
4. Ръцете ви трябва да са на 90 градуса спрямо земята и много близо до торса ви.
5. Погледнете прави и задръжте тази поза за няколко секунди и след това внимателно я освободете.
7. Ваджрасана:
Тази асана е полезна за подобряване на по-добрия растеж на косата, тъй като помага за циркулацията на кръвта в горните части на тялото.
1. Коленичете и седнете на пети.
2. Поставете дланите си на бедрата и дръжте гърба изправен.
3. Вдишайте дълбоко и останете в тази поза повече от минута и след това се отпуснете.
8. Утанасана:
Тази асана помага за разтягане на тялото, като по този начин облекчава болката. Той също така регулира кръвообращението в тялото.
1. Започнете, като стоите прави на пода.
2. Изпънете ръцете си във въздуха.
3. Сега се наведете напред в ханша си и докоснете пода освен краката си с ръце. Можете също така да опитате да хванете глезените.
4. Задръжте тази поза за няколко секунди, като поемете дълбоко въздух.
Виж повече: Ананда йога асани и предимства
Предимства на Баба Рамдев йога:
1. Помага за подобряване на кръвообращението и пречиства кръвта, като по този начин се отървава от токсините.
2. Подобрява имунитета на организма.
3. Също така е полезно при лечение на много заболявания и състояния, като щитовидната жлеза, растежа на косата и т.н.
4. Помага за подмладяване на тялото и ума и го поддържа свеж.
Бъдете здрави и бъдете щастливи !!