Фибрите са едно от съществените изисквания на нашето тяло. Не смиламе директно фибрите, но те остават в тялото ни. Разтворимите фибри се разграждат в стомаха и балансират нивата на холестерола, нивото на кръвната захар и др. От друга страна, неразтворимите фибри не се разграждат в стомаха. Това прави телесните отпадъци по-тежки и осигурява лесното протичане на ненужните материали през червата. Фибрите трябва да се консумират ежедневно със значителна скорост, за да поддържат вътрешните храносмилателни органи готови за правилни функции. Тук включихме 9 списъка с плодове, богати на фибри, налични в Индия.
Липсата на прием на фибри може да доведе до тежък запек. Ниският прием на фибри също може да навреди на нивата на кръвната захар и да отслаби тялото. Прекомерната консумация на фибри обаче може да накара отпадъчния материал да се движи през червата с необичайно бърза скорост, която също не е полезна за организма. За плавен поток на отпадъчните материали през червата е необходима ежедневна консумация на ограничени фибри. По този начин ще трябва да включите в диетата си някои плодове, богати на фибри. Не можете обаче да ядете тези плодове над предписаната граница, иначе може да има противоположна и нежелана реакция.
Следват списъка с 9-те най-богати на фибри плодове. Нека да ги разгледаме.
Малината е страхотен плод с високо съдържание на фибри. Тези плодове с високо съдържание на фибри са толкова здравословни и вкусни едновременно, че се продават на името на Nature’s Candy ”. Тези вкусни плодове, богати на фибри, са основна съставка, когато става въпрос за приготвяне на десерти или сладоледи. Правилният прием на малини може да увеличи нивото на фибри в тялото ви.
Вкусът на къпините е страхотен и се счита за един от най-здравословните плодове в света заради високото съдържание на фибри в тях. Тези най-добри плодове с фибри се използват в редица салати, десерти и др.
Авокадо, суперплодовете имат големи количества фибри в себе си. Този плод е универсален и има много приложения. Добротата на този плод не може да бъде измерена и това е основната причина за високата му употреба в конфитюри, плодови салати и др. Поради наличието на основни витамини в този плод, той се използва в редица диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Виж повече: Храни, богати на фибри в Индия
Крушите са заредени с основни влакна, които са много полезни за тялото и имат огромна роля по отношение на растежа на тялото. Правилният прием на този плод ще добави достатъчно количество фибри към тялото ви.
Този екзотичен плод съдържа около 5 грама фибри в тях. Яденето на този плод ще увеличи нивото на основните влакна в тялото ви. Мангото има широка роля в кухнята, както и продукти за красота и комплекти за лице.
Плодът е богат и на желязо, калий и фибри. Бананът е един от онези плодове, които трябва да се приемат почти всяка сутрин за по-добро функциониране на организма.
Виж повече: Рецепти за закуска с високо съдържание на фибри
Ябълките съдържат около 3 до 4 грама фибри, което е достатъчно за един ден. По този начин ежедневният прием на ябълка ще ви поддържа здрави и ще подобрява кожата едновременно. Корите са основните източници на фибри в този плод.
Портокалите са заредени с повече от 5 грама фибри. Ежедневният прием на този плод ще ви направи естествено здрави.
Хората със сладък зъб могат да опитат тези плодове, които съдържат фибри In High. Ако обаче имате високо ниво на кръвна захар, това може да не е подходящият плод за вас. Този плод съдържа около 6 грама фибри в себе си.
Виж повече: Богати на кислород храни
Това са най-добрите списъци с плодове с високо съдържание на фибри, по които можете да разберете кои плодове имат най-много фибри. Нека подготвим вашето диетично растение с тези плодове с високо съдържание на фибри и да контролираме високите нива на кръвната захар.