Всеки от нас желае дълга, блестяща и здрава коса. Здравето на косата наистина разкрива начина на живот, който водим, и режима, който следваме. Но с нарастващата урбанизация се справяме със загуба на стрес, отдаваме се на нездравословна храна, спим и се храним в неподходящо време. Всички тези фактори оказват влияние върху косата ни, което води до различни заболявания на косата като косопад, нисък растеж.
За да се бори с проблеми с косопада ние прилагаме различни козметични химикали върху косата ви, за да си върнем блясъка и блясъка. Но често забравяме, че козметиката може да ни осигури незабавни резултати, но временно. Вътрешността ни трябва да бъде здрава, за да са здрави кожата и косата ни.
Йога определено е много безопасно и мощно лекарство. Той не само помага за справяне с проблеми с косопада, но също така помага за повторния растеж на загубената коса. Включващ няколко асани от йога в нашето ежедневие може да се окаже много ефективно в дългосрочен план.
Всичко, което трябва да направите, е да изпълнявате йога поне половин час на ден и да се водите към по-добро и здравословно бъдеще.
Различни йога асани за контрол на падането на косата:
Асаните, които включват огъване напред, работят добре при проблеми с косопада, тъй като подобряват кръвообращението в областта на короната. Кръвообращението подхранва корените на косата и в резултат на това могат да се наблюдават промените в растежа на косата и намаляването на загубата на коса за период от около месец. Човек трябва да изпълнява тези йога асани ежедневно, за да постигне различни ползи за косата, свързани със здравето. Ето няколкото йога пози, които човек трябва да изпробва !!
1. Балаям йога или триене на нокти:
Стъпки:
Ползи:
Виж повече: Баба Рамдев Йога за косопад
2. Капалбхати Пранаям:
Стъпки:
Ползи:
3. Утанасана:
Стъпки:
Ползи:
4. Устрасана:
Стъпки:
Ползи:
5. Uttanpadasana:
Стъпки:
Ползи:
6. Сасангасана:
Терминът Сасангасана в превод означава заешка поза. Сасангасана е една от полезните йога асани за контрол на падането на косата. Сега знаем защо зайците имат мека копринена коса. Йога за предотвратяване на косопад включва сасангасана, защото помага за по-бърз приток на кръв към скалпа, като по този начин намалява шанса за падане на косата и също така подхранва скалпа. За съжаление това няма да помогне на плешивите хора да си върнат косата.
7. Адхо Мукха Сванасана:
Adho Mukha Svanasana всъщност е доста забавен и изглежда, сякаш имитирате хълм. Тази асана изисква да бутате бедрото си нагоре, докато бутате земята с длани и крака. Тази асана също така увеличава притока на кръв към скалпа и по този начин подхранва корените на косата. И изглежда забавно да правиш йога за контрол на падането на косата, нали? Това е една от най-добрите йога пози за контрол на падането на косата и връщане към растежа на косата.
8. Matsyasana:
Кой знаеше, че имитирането на риба може да спаси безкрайно количество нишки на косата от падане. Тъй като е широко прието, че практикуването на йога за намаляване на косопада всъщност работи, Matsyasana става популярна сред хората, които искат да предотвратят падането на косата. Matsyasana помага за регулиране на притока на кръв в скалпа, а също така подхранва корените на косата, за да предотврати падането им
9. Йога за апасана:
Apasana е една от най-отличните йога пози за проблем с падането на косата. Apasana е асана, която помага за отделянето на всички вредни газове и оттам за подобряване на храносмилането (забележка: нека се уверим, че не отделяте никакви газове в близост до други хора, тъй като това може да им причини много неудобство) поради подобрението в храносмилането кръвта се пречиства и тази пречистена кръв помага за укрепване на космените фоликули.
10. Сарвангасана:
Като благодат за хората, сарвангасана е най-добрата форма на йога за предотвратяване на косопад. Тази асана не е предназначена за хора, страдащи от болки в гърба или други хронични болки. Сарвангасана изисква да повдигнете тялото си отдолу под рамото перпендикулярно на земята и цялото тегло на тялото ви трябва да се поеме върху раменете, като същевременно поддържате гърба с двете ръце. Доказано е, че тази асана намалява плешивостта при мъжете и плешивостта при жените, както и падането на косата.
11. Анулом Вилом:
Това не е асана, но е дихателна техника, форма на йога за намаляване на падането на косата. За всички мързеливи хора, които не обичат да движат мускул и въпреки това искат да спрат падането на косата, анулом вилом е идеален за вас, тъй като единственото трудно нещо в това е да вдишвате и издишвате. Това дихателно упражнение поддържа белите дробове здрави, а също така стимулира потока на кислородна кръв в тялото, което също подхранва скалпа и получавате здравословен растеж на косата.
12. Бхастрика Пранаяма:
Пранаяма е част от йога и bhastrika pranayama е компресорният режим на pranayama. В bhastrika pranayam трябва да дишате през едната ноздра, докато затваряте другата ноздра с палеца. Трябва да вдишвате и издишвате 20 пъти много бързо и коремната стена ще се движи навътре и навън като духане. Bhastrika pranayama е важна част от йога за косопад; поддържа белите дробове здрави и подобрява кръвообращението в цялото тяло, което помага за доброто зрение, а също и за предотвратяване на падането на косата.
13. Сирсасана:
Повечето от гореспоменатите асани са лесни за изпълнение и изискват по-малко усилия, но sirsasana е трудна от гледна точка на това, че трябва да я практикувате ежедневно и това напряга тялото, но в същото време резултатите от редовното изпълнение на sirsasana могат да се видят в тялото . Това е една от най-добрите йога асани за контрол на падането на косата. Сирсасана не е нищо друго освен стойка на глава. Трябва да сгънете ръката си навътре от лакътя и да издърпате тялото нагоре и да сложите цялата тежест върху ръцете. Тази асана увеличава притока на кръв към главата, което помага за регенерацията на космените фоликули и също така подхранва скалпа
14. Паванмукташана:
Това се оказа най-добрата асана в йога за падане на косата. Хората са усетили разликата в качеството на косата си, както и намаляването на падането на косата. Pawanmuktasana се прави чрез приближаване на коленете до брадичката, докато лежите по гръб. Тази асана помага за намаляване на стреса, който се счита за най-голямата причина за загуба на коса.
По-горе са йога асаните за контрол на падането на косата. Човек трябва да бъде много търпелив, ако иска да получи резултата от тези асани. Защото при йога резултатите никога не могат да бъдат получени за една нощ. Вместо да се подлагате на химически процедури за спиране на падането на косата, трябва да се обърнете към йога, за да предотвратите загуба на коса.