14 най-добри ползи от плодове Sapota (Chikoo / Sapodilla) за кожа, коса и здраве
Спомняте ли си онези добри стари времена, когато ни се предлагаха малки, гъсти парченца плод Sapota за междинна закуска? Саподилата е тропически плод, който буквално може да расте навсякъде и е често срещана гледка в повечето дворове. Това вечнозелено дърво е родно в Централна Америка и Мексико, но също така се отглежда широко в Индия. Плодовете Chikoo са известни със своята вкусно сладка каша, която е популярна съставка в много смутита, шейкове и десерти. Sapodillas са пълни с храна, за да подпомогнат функционирането на вашето тяло. Нека започнем да разбираме някои от най-добрите ползи от плодове сапота (плодове от чику).
Какво е плод Sapodilla?
Sapodilla е кафяв цвят, плодове с овална форма, отглеждани в тропически климат. Научното наименование на Chikoo е „ManilkaraZapota“. Нарича се още „Chikoo“ на хинди, „Sapota“ на телугу, „Cappotta“ на тамилски, „Sapōṭā“ на езици каннада и маратхи. Сапота наподобява киви на външен вид с размита кожа и кафява пулпа вътре. Има големи черни семена, които са негодни за консумация.
Добре ли е Sapota за здравето?
Chiku е двигател на много жизненоважни хранителни вещества. Обогатен е с въглехидрати, фибри, желязо, витамин А, витамин С и калций. Chiku помага за предпазване от запек и други храносмилателни проблеми. Освен това е невероятно за укрепване на костите и зъбите. Chiku също помага за повишаване на вашата енергия и облекчаване на умората.
Хранене на Sapodilla:
По-долу е изброена хранителната стойност на Chikoo за 100 gms порция:
- Общо калории: 83
- Общо въглехидрати: 20 грама
- Диетични фибри: 5 gm
- Протеини: 0,4 gm
- Натрий: 12 mg
- Калий: 193 mg
- Витамин Ц: 24%
- Магнезий: 3%
- Витамин А: 1%
Прекрасни ползи от плодове Sapota (Chikoo):
Тук изброихме някои от най-добрите ползи от плодове сапота за кожата, косата и здравето. Нека да ги разгледаме.
1. Противовъзпалителни свойства:
Тези, които страдат от болки, болки и проблеми с възпалението, трябва да имат Sapota. Това е така, защото в плода има много танини, което го прави противовъзпалително средство, казват експерти. Сапотата по други начини също помага за работата с храносмилателната система и също така предпазва тялото от проблеми като раздразнителни черва, ентерит, езофагит и газове.
2. Предотвратява рака:
Едно от най-добрите ползи от плодовете на Sapota е това, че предпазва от рак свойства. Богатите антиоксиданти, открити в Sapota, могат да помогнат на тялото да се запази в безопасност и да се изчисти от различни видове рак. Това се дължи на витамините А и В в тях, които помагат за поддържането на здравето на лигавицата, казват експерти. Хранителните вещества и диетичните фибри също помагат на храносмилателната система и предпазват тялото от рак, канцерогените в плодовете помагат на дебелото черво също да остане в безопасност и чистота. Ракът на белите дробове, кухината и устната кухина също може да бъде предотвратен при консумация на плодове.
3. Укрепва костите:
Сокът от сапота има полза за укрепване на костите и зъбите. За да има здрави кости, тялото се нуждае от достатъчно желязо, фосфор и калций, които Сапота има в изобилие. Тъй като плодът е богат на минерали и витамини, той помага на тялото да има висока костна плътност и също така дава на костите много сила.
4. Помага за по-добро храносмилане:
Плодовете са богати на диетични фибри, както споменахме, които биха помогнали на храносмилателния тракт да се избягва от запек. В много страни по света хората консумират Sapota като слабително средство. Известно е, че фибрите в плодовете разграждат протеините и помагат на храната да се разтваря лесно. Когато храната се разтвори добре, тялото тогава не страда от проблеми като запек. Дори мембраната на дебелото черво би се грижила и тя е направена по-здрава, за да помогне и в борбата с инфекциите.
Виж повече: Ползи за здравето от сладка вар
5. Добро за бременни и кърмещи жени:
Яденето на плодове Chikoo по време на бременност е силно препоръчително поради изобилието от хранителни вещества и въглехидрати в него. Кърмещите майки са особено изправени пред слабост, поради което им се дава Sapota. Приемът на Sapota по време на бременност също може да помогне за справяне с хранителни дефицити и загуба на апетит.
Прочетете още: Сапота по време на бременност
6. Спира загубата на кръв:
Загубата на кръв може да е проблем и човек трябва да я спре. Благодарение на плода Sapota, това може да се направи, особено когато на тялото се случат вътрешни наранявания и купчини, които и двете карат тялото да губи много кръв. Ако има ужилвания и ухапвания, които причиняват загуба на кръв, семената на плодовете могат да бъдат смачкани и приложени върху засегнатите области, казват експерти.
7. Лекува студ и кашлица:
Антибактериални и антивирусни свойства се намират в Sapota, поради полифенолите, намиращи се в плодовете. Това води до намален риск от инфекции като настинки и кашлица, причинени поради сезонни промени. Sapodilla се възползва от защитата на тялото от потенциални заплахи от респираторни проблеми и ви помага да стоите настрана от антибиотиците.
8. Предотвратява диарията:
За тези, които страдат от диария и губят движения, наличието на Сапота би било от голяма помощ, казват експерти, тъй като плодовете имат очистителни свойства. Освен това Sapota може да помогне и за психичното здраве и тъй като е успокоително, има потенциал да успокои и нервите. Пристъпите на стрес и тревожност могат да бъдат победени и затова повечето консумират плодовете, за да победят депресията, безсънието и безпокойството.
Виж повече: Nigella Seeds ползи за здравето
9. Контролира кръвното налягане:
Chikoo съдържа калий в добри количества, за който е известно, че понижава кръвното налягане. Помага за намаляване на нивата на натрий и по този начин предотвратява внезапното изпомпване на кръв. Пациентите с хипертония се съветват да ядат порция плод Sapota, за да поддържат показанията си под контрол. Това е една от най-добрите ползи от сапота за нашето тяло.
10. Ползи от Chikoo за бебета:
Chikoo е една от най-ранните храни, дадени на малки бебета. Пулпът е не само вкусен за ядене, но и лесно смилаем. Chikoo също помага за предотвратяване на анемични състояния с богатите си нива на желязо. Високото съдържание на фибри в плодовете може да предпази от запек и създава невероятна първа храна!
11. Подхранва кожата ви:
Едно от многото приложения на Sapota е неговата роля за насърчаване на здрава кожа. Chikoo прочиства тялото отвътре и елиминира токсините. Това показва видими резултати върху кожата ви. Помагайки за правилното кръвообращение, можете да се освободите от тъмни кръгове и тъпота. Антиоксидантните свойства на този плод могат да намалят оксидативния стрес и да направят естествената светеща кожа.
12. Против стареене:
Признаците на стареене се характеризират с бръчки, фини линии, петна и тъмни петна. Sapota помага за намаляване на тези фактори с помощта на витамин С и витамин А. И двете хранителни вещества придават на здравето на кожата и ви карат да се чувствате отново по-млади. Можете дори да приложите маска Chikoo за подмладяване и възстановяване на кожата.
Виж повече: Ползи от маруля
13. Овлажнява и омекотява косата ви:
Ако мечтаете за здрава, гладка коса, Sapota е вашият отговор! Сапотата е обогатена с желязо, което може да укрепи вашите космени фоликули. Можете дори да приложите маска за коса от Sapota и мед, за да се насладите на подхранена, красива коса. Редовното спазване на този режим може значително да промени качеството на косата ви.
14. Лекува пърхот:
Chikoo може да помогне за намаляване на симптомите на пърхот и сърбящ скалп. Целулозата от chikoo съдържа много съединения, които могат да намалят инфекциите с дрожди. Вземете шепа целулоза с малко сок от лайм и я нанесете върху скалпа за скалп без люспи. Косата ви също става достойна за докосване!
Сапота странични ефекти:
Въпреки че Sapota е прекрасен за вашето тяло, той идва със свои странични ефекти. По-долу са изброени някои от недостатъците на Sapota, особено когато са в повече:
- Качване на тегло
- Повишени нива на захар в кръвта
- Лошо храносмилане
- Болка в корема
- Повръщане
- Загуба на апетит
- Диария
- Язви и проблеми с дишането със суровата сапота
Сега, когато видяхте различните ползи от плодове сапота, е време да потопите зъбите си в едно. Сапотата е най-икономичният и ефективен начин за придаване на здравословна диета. От бебета до възрастни, този плод предлага изобилие от доброта за всеки. Можете дори да замените захарта с пулпа от сапота в десертите си, за да подготвите страхотна рецепта. И така, какво чакаш? Запасете няколко сезонни Chikoos и се насладете на здравословно, вкусно лакомство!